jak zmienić

Może ktoś jeszcze się wypowie? No i tak poza tym czy wybrana przeze mnie kreatyna + dodatki jak na pierwszy cykl to dobry wobór nie wnikając w cenę? Jako uzupelnienie diety w witaminy i minerały będę stosował o3, magnez, lecytyne, wit. C, A+E, B-complex, Cynk, Miedź, Chrom. Wszystko ok, czy powinienem coś zmienić/dorzucić, a może coś jest [...]

1. Tak, 2. Nie, 3. Cały czas.4. Normy to skala dopasowana do całej populacji. Jeden będzie czuł super na środku normy, drugi w dolnej części a trzeci na poziomie wyższym niż norma... Szukaj tej wartości, która będzie dla Ciebie najlepsza. Jak dołożysz HCG może się to zmienić bo ono tez ma wpływ na wyższy poziom estrogenu. Dlatego testuj. Dobieraj [...]

Nie mam nadciśnienia jako ze rzadko ktos odpisuje na moje posty to spróbuję tutaj. A więc: Zakończyłem właśnie plan FBW 5x5 i chce przejść na HST. Zaraz lece na siłke porobić maxy dla 15 pow drugiego dnia na 10pow i trzeciego na 5pow jak porobie maxy to wkleje tutaj. Przerwa SD 14 dni i jade planem HST A więc mój plan: Przysiad ze sztangą na [...]

Jak na powrót możesz mieć takie fbw przy czym warto by było zmienić kolejność ćwiczeń. Zacząć nie od klatki i barków tylko od tych ćwiczeń najbardziej wymagających czyli przysiadów i martwego ciągu. To one wymagają najwięcej siły i koncentracji jeśli chodzi o wykonanie. Martwy ciąg możesz wykonywać w formie klasycznej bo na prostych nogach jest [...]

http://imageshack.us/a/img96/636/99ho.png Tak teraz zmieniłem dietę. Czyli co, zmienić posiłek o 22? Jak byś proponował? 22:3--23:00 już idę spać, bo i tak mam mało regeneracji, tylko 7 godzin. Praca zawadza trochę.

a co zrobic z tym cyklem?? co z nim zmienic jak bym pozniej chciał go zrealizowac??

Ok, dzięki za rady z żurawiem będzie ciężko więc dodam uginanie. Jak na A/B 3x/tydz. to chyba muszę zmienić trochę DÓŁ, nie będzie tego za dużo? Zmieniony przez - sllash w dniu 2018-06-09 12:16:37

richy -bryłka byc może zrobi sie bo to poprostu naturalne, jednakze nie powinna byc ona jak kamień, nie straci żadna z substancji swej aktywności poprzez to... Sołtys - ja myslę, ze w jakiś znaczący sposób sie tego nie odczuje, raczej zaleznie od reszty skladników staka ktore dzialają w innych kierunkach, bardziej doraxnie, jeśli chodzi zaś o [...]

PAVLO czyli teraz siła może wyglądać w ten sposób środa siady tylne 1*10 1*6 2*4 4*2 front siady 4*5-6 good morning 4*8 sobota siady tylne(tak jak wyżej) wykrpki czy bułgary 3*5 ( co lepsze) martwy ciąg 1*10 4*4-5 i chce jechać z tym przez 6 tyg dobrze czy nie robić dłużej czy tyle starczy jak myślisz pavlo i czy cos zmienić i czuy ma tak [...]

[...] 9-osobowe. Kiedy uzbierasz odpowiedni kapitał mógłbyś wrócić do grania MTT. I poza tym graj więcej tych turów, grając 1 turniej przez 2 godziny chyba bym się zanudził na śmierć xD. Nie mówię o tym żebyś od razu grał je po 10 ale dodaj jeszcze 1/2 na początek, zobacz jak Ci się będzie grało i sukcesywnie dodawaj nowe stoliki. Pozdrawiam.

I jak z tym planem jest dobry czy trzeba cos zmienic?

Robić to co Ci napisałem i w takiej kolejności jak Ci napisałem! Przez najbliższe 6-8 tygodni, później możesz zmienić na cięższą - skróconą wersję.

dzieki wielkie chlopaki za odpowiedzi oczywiscie jak wejda to wsyzstkim po sogu tylko wrescie jeszcze powiedzcie czy bracto 30 g przed treningiem czy 15 przed i 15 po bo juz nie wiem no i zaczne brac tak jak mowicie 45 minut a no i co do tego popijania to ja to na raz i odrazu cos tam czulem musze to zmienic:)

nastepna madra wypowiedz... pytam sie jak przerobic ten trening zeby priorytetem byly nogi a nie czy potrzebne mi sa maszyny...napisalem ze nie mam dostepu do maszyn jakby ktos chcial zmienic moje cwiczenia na jakies cwiczenia na maszynach np zginanie nog lezac na maszynie(na miesnie dwuglowe)

Czyli co dokładnie musiałbym zmienić? Cel? ;-) Przy bf 22 % to się żadnej masy nie buduje, poza tłuszczową. Na tej diecie się zalejesz tłuszczem. Poza tym jak wyliczyłeś takie zapotrzebowanie? Nadal nie ma ankiety, wiec sobie gdybamy ;-) O maśle orzechowym pisałam. Następnym razem jak będziesz robił zrzut, to rozbijaj dania na produkty - nie omlet [...]

[...] mowa o klatce). wiadomo, że nalezy coś zmieniać, ale albo skos w góre albo pompki(co do pompek to mzoe raz w miesiacu , tak uwazam , poniewaz nie jest to az tak efektywne cwiczenie jak ktos ma duzo siły:/). Ale jak idzie w siła w góre, to i tak uważam że należy sie tryzmać systemu : płaska , skos w góre. Od czasu do czasu to mozna cos zmienic!

[...] tygodniu zbytnio na to czasu brak. Brzuch robic bo aerobach czy przed? I biegac z intensywnoscia 50-70 hrmax czy raczej 80-90? 1. Fbw czy split to trochę bez znaczenia, rób jak wolisz, ważne jest dużo wielostawów i umiarkowana ilość powtórzeń. Na redukcji żeby zszokować układ nerwowy można w sumie zmienić typ treningu albo ćwiczenia- progres [...]

To nie możesz zmienić trenera? Ja od razu zmienilem jak zauwazylem ze trener sobie olewa...

Dziekowa za odpowiedzi ;) Wlasnie chodzi o to ze przez jakas godzine po treningu czuje sie jakbym cos przyj**al po nosie he he, a pozniej usypiam jak dziecko. Poczytam o ukladaniu diety i postaram sie zmienic plan na + i jakos w ciagu dwoch dni wrzuce do tego tematu ulozona diete i poprawiony plan do oceny.

Witam Wraz z nowym rokiem ruszam z dietą redukcyjną. Obecnie ważę 84 kg, przy 178 cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3295kcal. Makroskładniki rozłożone tak jak widać - bardzo proszę o opinię co tu zmienić. /SFD/Images/2015/12/29/b222fe4f5e004239b7f49b9c57b9635c.jpg